Alla inlägg av Fredrik Gustavsson

Borås ca Mtb

När alla andra cyklar runt någon sjö, så var vi ett gäng från klubben som körde Mtb i Borås i dagarna två.

Lördag och hela familjen packades in i bilen för att vränga ut och in på lungorna. Väl framme  mötte vi Mattias Lundqvist som är klen och kör i h40 för han orkar inte riktigt köra 6 varv utan tyckte 4 var lagom. Frågade honom hur banan var och han sa att den var tokhård, det är nu jag fattar varför alla kör 30 klinga fram och skrattar åt min 36 klinga.

Full gas från start och tack vare att man inte hade några poäng i cuppen blev det till att starta sist och försöka avancera så gott det gick i fältet.

Tobbe trampade av kedjan sa han men tror bara han var trött och ville inte skämmas för att han blev varvad :-).

image

Efter fyra varv lämnade ryggen in då jag körde hardtail, och är jävligt klen. Kunde inte andas i slutet för det gjorde så jävla ont.

 

Söndag och nya tag och tog Thors trek istället för ryggen kändes som en gamal rostig Opel kadett. Jäklar vilken skillnad det var, kändes som man flög fram och min dåliga teknik spelade inte lika stor roll längre.

image

Enar blev varvad och förnedrad, Tobbe körde ”av kedjan igen” så de får nog träna lite i veckan. För att slippa bli förnedrade :-).

Mattias fegade igen för det värsta som finns är att få stryk av en kompis, det vet ju alla.

Så nu ligger man i soffan krökt, paj, kränkt men jäklar vad kul det var.

Mattias blev vist tvåa i går, kul för honom :-).

image

Finbesök

Fick medelande från Mattias Reck som undrade om han kunde få vara lekledare på onsdagens cyckel pass. Man kan inte bli annat än glad när man får en sån fråga, men för att vara på den säkra sidan kollade jag upp hans meriter och såg att han var tränare i giant. Så han fick förtroendet att hålla i tyglarna. 🙂

image

Det blåste jävligt mycket igår och alla som håller på med cykel vet att kantvind är något av det värsta som finns. Så självklart hade Mattias planerat in just kantvinds träning.

Redan på uppvärmningen ner till varvet vid hjälm somvi skulle köra på, började hetsen och det var full gas. Lite lätt sliten efter hetsen ner så var det bara dra igång på varvbana. Vi skulle köra två varv och redan efter en minut var man knäckt och fick gå in i överlevnads läge. Fy fan säger jag bara för att väga runt 60 kg och åka kantvind. Mådde dåligt under båda varven och ville helst dö och önskade nästan att Acke skulle tackla ner mig i diket så lidandet kunde ta slut. Men överlevde utan att bli kränkt, och tänkt nu ska vi bara vränga lungor hem, men det kunde man glömma för nu skulle det vist köras 7 minuter last man standing gånger två. Det är här jag börjar tycka att det var en mindre bra idé med att låta Mattias hålla i träningen. Ställde av mig själv två gånger och förnedringen var ett faktum.

Sen så var det dax för det alltid vidriga hem cykling med hetts och det blev vidrigt och benen grät.

Så vi i Aktivitus sc tackar Mattias Reck för ett riktigt och och as jobbig pass.

Bra kört av alla som kom.

image

Förnedrad

Enar och Lunkan lyckades lura mig att springa Orust tvärs som är ett 27 kilometer långt träng lopp som går på kuststigen tvärs över Orust med mål i Svanesund. Jag lyckades hänga på täten i 17 k innan jag fick börja gå. Mina cykelben lämnade in, skrattade åt mig och gav mig fingret. Innan starten hade jag bestämt mig för att antingen vinna eller dö, det blev det senare. Efter nästan ingen löpning under hela sommaren så var jag igång med löpandet igen. Lunkan vann och Enar kom trea kul för dom, och jag är inte alls bitter.

IMG_3635

Stolt som tuppen står han högst upp…

 

Smart som man är så tackade jag ja när Lunkan frågade om vi skulle springa skogsmaran. Jag överlevde ju nästan 17 km så hur mycket jobbigare kan 42 km bli? Jag slängde in två löppass innan maran och kände varje gång – ”hur fan ska jag klara det här då”! Måndagen innan Maran så sprang kom jag 12.5 k innan jag fick börja gå, det var då jag insåg det här kommer bli jobbigt. Så istället för att springa körde jag massa cykelcross resten av veckan!!

 

I lördags var det dags att bli förnedrad igen, precis två veckor sedan sist. Jag tog täten direkt med inställning dö hårt, dö fort. 5 km senare började det hugga i låren men jag fortsatte med min plan ”all in”. I 27 km höll det sen så satt jag på en spång och grät för det gick inte att böja benen. Så det fick bli till att börja gå efter några kilometer med gång så släppte det och jag kunde börja springa lite igen.

Efter 35 km sprang jag fel, tog enomväg på 3 km till målet i Hindås. Så istället för de 40,5 k som banan var så fick jag ihop 43,6. Loppet gick på vildmarksleden med start i Skatås.

 

Pratade med Enar senare på kvällen och jag tror han kunde höra på darret på min röst att gråten inte var långt borta. Så som en riktig vän sa han till mig att man kan ju inte vinna en mara om man inte sprungit en mara. Så visst även fast Lunkan var först till Hindås och tog en fin andra plats, så vann han inte km i trängmara för då måste man springa 42.195 km.

 

Men ett stort grattis till Mattias Lundqvist som tog en andra plats och till Philip King som kom trea.

Sara Ee’n sprang in på en andra platts.

Så det var en bra dag för Aktivitus sports club.

IMG_3701IMG_3700

 

Var och testade floating i återhämtnings syfte efter Skogs-maran, åter kommer med rapport om det funkade och vad det är.

 

Mvh Fredrik

Cyklar gör vi, ändå dör vi!

Då har man genom lidit sitt första SM på linje cykel, och varför inte börja på en riktigt tuff bana.

Som tur var så skulle vi bara tas upp för kinnekulle femton gånger. Så det var tur att det var full gas från start så man slapp att frysa och att det inte skulle ta hela dagen att cykla de tjugo milen. Dom två första varven gick så sjukt fort och jag fan trodde att jag skulle dö på cykelaset. Efter den hårda öppningen tog Argon 18 över takt pinnen och körde så sjukt bra som lag för att ge Mikael Olsson en bra resa och hålla utbrytningen som hade gått inom räckhåll. Det var cykel porr i hur man kör som ett lag och det var inspererande att se hur dom offrade sig i Argon.

Jag lyckades länge sitta med huvudklungan länge, men när det börjades köra hårt efter typ femton mil så hamnade jag i en sista klunga och det kanske inte är så konstigt när det längsta passet man kört i år är 13.5 mil :-). Så Fredrik om du får för dig att köra 20 mil på ett SM igen träna distans din tomte! Sen så……

Var på väg att kliva av efter sjutton mil för jag hade sån kramp efter allt bendande i backen att jag inte kunde hålla i styret. Men svor lite för mig själv och sa till min hjärna att du kliver inte av om du inte blir avhängd ditt veka lilla as. Dum som jag är så tycktes jag lura mig själv och tog mig i mål. Det var nog tur att jag inte vann så Thor och VOID slapp ta fram en ny tröja till mig.

Tack för alla glada rop i backen dom behövdes. Det var bra att Patric sa till min fru Mikaela att hota med riktigt hårda straff om jag klev av, uppskattas alltid :-).

10523182_10152069573071486_1978485802_o

Nog om mig nu jag vann ju inte ens!

Men dom hårda av dom hårdaste Henrik och Martin fick kliva upp på prispallen. Henrik lyckads ta en fin andra plats på ränneslättsturen i H-sport. Ett stort grattis från oss i Aktivitussportsclub och ett litet nyp i baken.10304697_10154364537435201_2141165847437784782_n

Martin tog sig högst upp på pallen på Hedmarksvidda. Så en klapp på axen och njut av segern.10456233_10154307795330716_1408551861161830825_n

Gnällspik.

Som diktator på onsdags passen på cykel så är det jag som bestämmer, om jag inte har gett ansvaret till någon av mina wanebes (ingen nämnd ingen glömd). Så nu gör vi detta klart en gång för alla säger jag att vi ska ta det lugnt så ska vi ta det lugnt, alla är inte lika starka några kanske kört sig sönder helt och hållet på momentet innan. Om man är pigg efter ex en fri fart så har man gjort fel, jag har en bra lösning på det attackera mera! När det är fri fart (tävlings moment) så våga attackera mera klungan behöver inte gå i 300 km/h så man får in mer av attack momentet.

IMG_3125IMG_3121

I och med att regnet öser ner ute kan jag lika väl fortsätta gnälla. Om vi delar upp gruppen vid lagtempon så är tanken att vi håller oss i våra grupper och inte slänger oss in på rulle om man blir omkörd av en snabbare grupp. Om man är för stark så tar man längre hårdare förningar och så kan man byta grupp till nästa lagtempo. Ibland så väljer vi att dela gruppen för att det ska bli säkrare om vi åker på små krokiga vägar.

IMG_3113IMG_3126

Som den gnäll spik jag är så har jag bara en sak till jag vill ta upp. Vi följer alla trafikregler, det vill säga blandanat vi håller oss på vår sida vägen, stannar vi röd ljus, inte glider om bilar på fel sida med mer. Det är träning och vi ska ha roligt, och vi i aktivitussportsclub tycker det är jätte kul att det är så många goa och starka cyklister som vill cykla med oss på onsdagar.

 

Så där jag nu har jag gnällt färdigt och ska hoppa upp på el monarko och väcka stans smalaste ben till liv innan Sm imorgon. Sen så ska jag runt och lämna lite påsar med små spik till mina lagkamrater. Ska ta vägen förbi Jim Berg också och montera ett hånkar handtag på hans nya bil. Sen så har jag gjort allt som står i min makt för att ta mig i mål.

 

Henrik Milten glöm inte vinet nu. Om jag inte vinner så ska jag dricka ett gött vin sista varvet i alla fall.

sfjvzenwawnjlzvw3afb

Fredrik den den tråkiga, gnälliga och sura gubben i ett kvarter nära dig!

Å vad händer här då?

Om man ska tro blogen så gör vi inte ett skit, och allt som står på internett är sant. Men vi håller faktiskt igång i kan jag lova både på vägarna i skogen och i sjöar. Vi tar oss fram krypandes, simandes, springande, cyklade och med hjälp av tänderna när vi bonkat.

 

Vi har fått till två riktigt bra onsdags träningar bland annat. Onsdagen den 11/6 körde vi bolleywod i tävlings form med massa attacker, hård körning i backarna och små utbrytningar som jagades in. Skälv klart så avslutades det med en utsprid klunga över stora delar av Härryda.

IMG_3069IMG_3062

Förra osdagen så körde vi Kungfrodes bana nere vi fjäråsbräckan. Vi körde två varv åt gången och detta gjorde vi tre gånger så man skulle bli riktigt mör. På vägen hem så ville Mattias Reck köra lagtempo. Lagtempot blev  snart till ett led som leddes av Marcus Svensson. Alltid kul med fin besök :-).

 

Nu till det viktigaste nämligen sm på Kinnekulle i helgen. Har ställt mig frågan om det verkligen var så smart att anmäla mig hela veckan. Jag måste varit full när jag sa till Patric att anmäla mig. Så dum som jag är frågade jag Mattias Lundqvist vad jag skulle göra för att förberade mig inför Sm. Han sa till mig att köra mycket länge och hårt, så jag har varit på alla träningar som dom olika klubbarna har haft i Göteborg och kört mig sönder och efter träningarna så har jag skarvat. Sen så tyckte Mattias att jag skulle köra några sju minutare all in på monarkan och det räckte att jag gjorde det sju gånger. Gött trasiga ben man haft i ett par veckor nu, har fått mjölksyra av att titta på en trappa. Men lite öl, vin, mintu och snaps under midsommarhelgen har gjort susen för ben.

 

Sistmen inte minst så är min cykel färdig till Sm tror jag hittat en bra utväxling. Kan bli till att beda lite i backen, men det hoppas jag ha igen utför.

IMG_3110IMG_3112

Ladda om sa ja!

Får tacka ck Master för ett grymt kul pass igår med mycket fri fart och attacker. Det var med tunga ben man kröp ur sängen i morse, men nu är det bara till att ladda om för i kväll blir det åka av igen. Finns en viss risk att det blir till att öva hjul sugning i kväll, men man kanske kan få lite tipps av Patric hur man gör bäst.

Hoppas se många cyklister klockan 18.00 vid Ericsson. Om ni har funderat men inte vågat komma så är det bara att testa det värsta som kan hända är att man åker av. Men då har man blivit lite starkare!

Ndl fredrik richard

Ego boostar lite 🙂

Nationaldagsloppet

Nationaldag är det samma som nationaldagsloppet om man är cyklist och bor i närheten av Göteborg. Nationaldagsloppet går på grymt fina vägar och några riktigt hårda backar.

Började dagen med lite snack inne på Aktivitus innan starten. Det viktigaste av allt var att vi fick Emma att skippa ben calfen. Sen så var det dags att ta sig an loppet.

Direkt när master bilen släppte drog Richard (gct) direkt och jag tänkte va fan här ska jag med. Vi kom iväg och snart kom Gabriel (ck sundet) och Petter (argon 18) ikapp oss. Sen så var det bara till att gasa och ta sina förningar som en duktig pojk. När vi kom till Hindås fick vi höra att två till från Argon 18 och en aktivitus cyklist var på väg upp. I Landvetter var de ikapp oss och på vägen mot Jonsered så började attackerna. Efter tio mil i utbrytning var det bara att försöka hänga med så gott det gick. Jag och Mattias Jansson gjorde det bästavi kunde och Jansson rullade in på en femteplats. Isak kom etta Marcus tvåa och Richard blev trea.

10360190_271083113089452_6073898897428748613_n10360539_271083193089444_3441575816020327240_n

 

Det var så sjukt kul att se Asc cyklist efter Asc cyklist rulla i mål, man kunde riktigt se på dem hur glada och nöjda de var med sin dag. Heda stod för dagens kämpar insats, och Patric som hade lovat att sitta med upp till Tollered kunde tyvärr inte hålla sitt ord. Man har hört talas om svenska mästaren Michael Olsson med fler som körde hårt i backarna.

1491481_10154268851660201_601072734481859876_o

Riktigt bra kört av alla Asc medlemmar idag :-).

 

En riktig folkfest och så himla bra ordnat av Ck Master.

Serietävling med mer…

I morgon onsdag utgår träningen på landsväg till förmån för Mölndal CK GP-tävling på Långvallgatan 5. Detta GP ingår i Göteborgsserien men också Gbg Cycling Tour.

Så ta chansen till att få vränga lungorna ut och in med andra dårar som gillar att cykla fort. Kom ihåg att det viktiga inte är att delta utan att vinna. Så vässa armbågarna raka benen klipp er skaffa ett jobb så ses vi på onsdag i Gunnilse.

ASC Eslöv

Sen så får jag väl passa på att gratulera alla i laget att vi nu slipper springa Vårruset, i och med Jockes seger på Eslövs Grand Fondo. Så Thors hot om att lägga ner teamet nådde fram och nu är det bara segrar som räknas. Jocke konstaterade efter segern, en gång spurtare alltid spurtare. Sen så gjorde laget ett stort jobb i klungan för att utbrytningen Jocke satt i skulle hålla. Så ett extra grattis till seger-Jocke och det kanske finns hopp om att vi kan köra som ett lag.

10285433_794686317209669_8594585524906390369_o

Själv så åkte jag till Skara och körde Skara GP och sprang Skara Stafettlopp.

Gp:t gick mindre bra, försökte några gånger men Skara CK höll ihop det fint. Av de fjorton som gick i mål blev jag elva. Känner att jag har en av Sveriges långsammaste och klenaste spurter. Funderar att på att börja med bridge. En stor eloge till Skara CK för ett grymt Gp-lopp.

 

Springa gick bättre och Lag ”Linda med fler” vann den tre timmar långa stafetten. Man sprang ett 700 metersvarv och det gällde i laget att få ihop så många varv som möjligt. Sjukt jobbigt tävlingsformat och man var bra trasig sista timmen med intervaller.

10344384_10152116162638597_2981294135573322767_o

Regnet bara öser ner

Patric ringde igår och sa att han nog skulle köra på monarken igår. Min första tanke var du måste ju vara dum på riktigt. Efter två dagar med regn misär så ska han in på monarken när solen skiner och man slipper frysa som en hund. Den grabben kan inte vara den vassaste kniven i lådan.

Onsdagen pass bestod av regn, mer regn och jätte mycket regn. Men är det onsdag då cyklar vi, ända gången man slipper är vid eget dödsfall. Men även fast regnet skrämde hem vissa redan efter första lagtempot (Mattias L), så var vi ett gäng som stod pall och vrängde lungorna i många och för långa lagtempon.

Nu laddar vi inför helgens tävlingar med Thors hot om att lägga ner cykel teamet och satsa på ett dam löp team om vi inte börja vinna ekandes i våra huvuden.

Bra kört av alla som var med i onsdag.